Лаваш с капустой брокколи и грибами по рецепту Светланы Фус

Зважені та Щасливі, меню от диетолога Светланы Фус, рецепты диетических блюд, рецепты светланы фус, Светлана Фус, светлана фус рецепты, советы диетолога Светланы Фус

Из тонкого лаваша можно приготовить много вкусных и полезных блюд, которые не навредят вашей фигуре. Известный диетолог предлагает завернуть в лаваш капусту брокколи, грибы и сыр. Получится очень вкусно и низкокалорийно. Рецепт лаваша с брокколи и грибами вы найдете в статье.

Лаваш с капустой брокколи и грибами

Ингредиенты:
Шампиньоны — 50 г
Брокколи — 120 г
Лук порей – 30 (использовать белую часть)
Сыр до 20% — 30 г
Листики базилика
Тонкий лаваш – 50 г
Оливковое масло – 5 г
Соль и приправы по вкусу

Приготовление:

1. Шампиньоны потушить вместе с луком на оливковом масле до полной готовности.

2. Брокколи разделить на соцветия и сварить на пару.

3. Когда станет мягкой, выложить брокколи в шампиньоны, перемешать, подсолить, добавить специи и приправы по вкусу. Остудить. Добавить базилик и сыр.

4.Завернуть начинку в лаваш. Запекать 8—10 мин в хорошо разогретой духовке.

Можно сделать горячие бутерброды, используя цельно зерновой хлеб. Или такую начинку использовать к гречневым блинам.

Пищевая и энергетическая ценность:
Порция – 280 г
Белки – 10.9 г
Жиры – 8.8 г
Углеводы – 19.4 г
Энергетическая ценность – 200 ккал

(640)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики