
Можно кушать блины и не переживать про лишний вес, конечно, если они низкокалорийные. Рецептом таких диетических блинов с овощной начинкой поделилась известный диетолог Светлана Фус. Как готовить низкокалорийные гречневые блины, читайте в статье.
Гречневые блины с овощной начинкой
Ингредиенты:
Гречневая мука (или смолоть гречку в блендере)
Яйцо – 1 шт
Молоко 1.5%
Соль — щепотка
Способ приготовления:
Замесить тесто, пожарить 3 блина на сковороде с антипригарным покрытием без масла
Начинка:
Овощи могут быть любые по вкусу, количество масла желательно не увеличивать.
Морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Помидор — 1 шт
Оливковое масло – 10 г
Способ приготовления:
1.Тушить морковь с луком и помидором на растительном масле
2.Блины начинить овощами, кушать теплыми с 1 ст. л. сметаны
Энергетическая и пищевая ценность:
Белки –7.5 г
Жиры – 4.5 г
Углеводы – 20.3 г
Энергетическая ценность – 152 ккал
(948)
Вам также будет интересно: