Гречневые блины с овощной начинкой по рецепту Светланы Фус

Зважені та Щасливі, меню от диетолога Светланы Фус, рецепты диетических блюд, рецепты светланы фус, Светлана Фус, светлана фус рецепты, советы диетолога Светланы Фус

Можно кушать блины и не переживать про лишний вес, конечно, если они низкокалорийные. Рецептом таких диетических блинов с овощной начинкой поделилась известный диетолог . Как готовить низкокалорийные гречневые блины, читайте в статье.

Гречневые блины с овощной начинкой

Ингредиенты:
Гречневая мука (или смолоть гречку в блендере)
Яйцо – 1 шт
Молоко 1.5%
Соль — щепотка

Способ приготовления:

Замесить тесто, пожарить 3 блина на сковороде с антипригарным покрытием без масла

Начинка:

Овощи могут быть любые по вкусу, количество масла желательно не увеличивать.

Морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Помидор — 1 шт
Оливковое масло – 10 г

Способ приготовления:

1.Тушить морковь с луком и помидором на растительном масле

2.Блины начинить овощами, кушать теплыми с 1 ст. л. сметаны

Энергетическая и пищевая ценность:

Белки –7.5 г

Жиры – 4.5 г

Углеводы – 20.3 г

Энергетическая ценность – 152 ккал

(696)


Вам также будет интересно:

Рубрики