Перекусы для похудения

зачем нужны перекусы, чем можно перекусить, правильный перекус, перекусыля похудения

Диетологи уверяют, что перекусы просто необходимы, если вы хотите сохранить фигуру стройной. Однако, на второй завтрак и полдник можно съесть не более 500 ккал и это должны быть продукты хорошего качества, в которых много белка и клетчатки. Что из продуктов лучше всего подойдет для перекуса? Советы диетолога Ларисы Бойченко для вас в статье.

В интернет-ресурсах сейчас можно найти много информации о том, как легко худеть с помощью зеленого кофе и ягод Годжи http://clubchaikoff.ru/yagodi_godji.php, да и купить эти продукты сегодня тоже достаточно просто. На сколько они эффективны, можно судить по отзывам в сети.

Для тех, кто худеет, используя советы диетологов на нашем сайте, предлагаем советы Ларисы Бойченко, она расскажет, как же правильно перекусить, чтобы и чувство голода утолить, и не поправиться? А также — предложит вам ТОП-5 самых полезных и низкокалорийных перекусов.

По словам диетолога, суточная норма употребления калорий на взрослого человека составляет 2500 ккал. На три основных приема, завтрак, обед и ужин, приходится 2000 ккал, а на второй завтрак и полдник остается всего лишь 500 ккал. То есть на каждый перекус допускается 250 ккал.

Вот, чем рекомендует перекусывать Лариса Бойченко. Продукты представлены от самого калорийного до самого легкого перекуса.

1. Орехи — от 200 до 300 ккал
2. Печеные яблоки — от 150 до 200 ккал
3. Творог и кисломолочные продукты — от 100 до 150 ккал
4. Какао и чай с молоком — от 70 до 100 ккал
5. Фрукты — от 50 до 70 ккал

Подробно советы Ларисы Бойченко о перекусах смотрите в следующем видео.

Перекусы для похудения. Смотреть онлайн

(1109)


Вам также будет интересно:

Рубрики