Лучшие продукты от боли и хруста в суставах

продукты для суставов,

Болезни суставов в наше время встречаются не только у пожилых, но и у молодых людей. Всему виной малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Диетологи выделяют пять простых и доступных продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите иметь здоровые суставы.

Миндаль просто необходим для суставов, так как оказывает защитное действие на клеточные оболочки суставов. Особо рекомендуется миндаль людям, у которых суставы травмированы или воспалены. Более того, богатый антиоксидантами и витамином Е, миндаль улучшает подвижность в суставах. Рекомендуется съедать 2-3 раза в неделю всего лишь по 50 гр миндаля. Помимо миндаля, такой же эффект оказывает арахис и грецкий орех.

В кожуре яблок красного цвета содержится антиоксидант кварцетин, способствующий производству коллагена. Чем краснее яблоко, тем больше содержится кварцетина. Коллаген положительно влияет на воспаленные суставы, улучшает их подвижность, является своего рода амортизатором в суставах. В день рекомендуется съедать по 1-2 яблока

Ананас богат энзимом бромелайн, который просто необходим для профилактики и лечения артрита и остеопороза, а также снижает боль в суставах. Больше всего бромелаина содержится в кочерыжке и верхушке ананаса. А витамин С, который тоже содержится в ананасе, способствует синтезу коллагена, необходимого для здоровья костей, связок и сухожилий. Рекомендуется съедать по 150-200 гр ананаса 2 раза в неделю.

Морковь, благодаря содержанию витамина А и бета-каротина, помогает эффективно бороться с воспалительными процессами в суставах, необходима для профилактики и лечения артрита. Полезные вещества, содержащиеся в моркови, способствуют гибкости и выносливости суставов. Рекомендуется съедать ежедневно одну большую морковь (можно в различных блюдах). В морковь необходимо добавить немного сметаны или растительного масла. Кроме моркови, таким же действием обладает тыква.

Фасоль черного цвета богата антиоксидантами, которые нужны для построения хрящевой ткани. Также в ее состав входит марганец, укрепляющий структуру суставов и костей. Рекомендуется употребление 100-120 гр черной фасоли 3-4 раза в неделю.

Хотелось бы отметить, что продукты абсолютно доступные, но польза от их употребления очень значительна. Очень много зависит от такого, как вы подходите к выбору продуктов питания. Подробно об этом можно узнать тут 3diet.ru/pravilnyj-vybor-produktov-pitaniya/.

Ирина для health-lifestyle.org

(731)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики