Диета певицы Рианны

Опубликовано 07.10.2013

Сохранять красивую фигуру и точеные формы известной певице Рианне помогает специальная рыбная диета. О том, что включает в себя диета Рианны, а также мнение диетолога об этой диете читайте в статье.

Секрет красивой и белоснежной улыбки певицы Рианны в регулярном посещении стоматолога и правильным уходом за зубами.

А вот в чем секрет ее стройной фигуры? Сейчас узнаем .

Популярная певица Рианна поддерживает свои безупречные формы благодаря фирменной диете с большим количеством белка. В основе звездной диеты — рыба, а также много овощей и фруктов.

Рыбная диета Рианны

С утра: горячая вода с лимоном натощак.
Завтрак: вареные яичные белки, свежий ананас.
Обед: рыба, вареные овощи, картофель.
Ужин: рыба.

Из рациона певица исключила сахар, сладкие напитки, фруктовые соки, торты, пирожные, выпечку. Свела к минимуму потребление макаронных изделий и хлеба.

Также очень важно, по словам певицы, соблюдать режим питания. Рианна советует есть каждые 4-5 часов — такой режим позволяет не нагуливать сильный аппетит.

Кроме этого, Рианна регулярно посещает спортзал — 5 раз в неделю занимается в кардиотренажерном зале по 30 минут.

Надежда МЕЛЬНИЧУК, врач-диетолог:

«Диета низкокалорийная, поэтому похудение происходит в первую очередь за счет снижения энергетической ценности рациона.
Баланс составных в диете смещён в сторону белков — именно на их усвоение организму нужно потратить много энергии. Кроме того, белки дают ощущение сытости, что очень важно.
Длительное время такую диету нельзя использовать — это диета 7-10 дней. Но и в это время рацион нужно будет разнообразить: есть разную рыбу, овощи и фрукты.

Порции блюд должны быть следующие:
белковые блюда — не более 30 г (в один прием);
яичные белки — не более 3 шт.;
рыба — не более 200 г (в один прием);
овощи — не менее 250 г (в один прием и не менее 3 видов разных овощей в день).

Питьевой режим — в пределах 2-2,5 л жидкости в день. Занятия в кардиотренажерном зале можно заменить ходьбой — по полчаса 2 раза в день.

На такой диете за неделю можно похудеть на 1-2 кг — но, как правило, всё зависит от исходного состояния организма, а также от того, были ли раньше попытки снизить вес с помощью белковых диет. Важен и возраст: чем старше человек, тем эффект может быть меньше, но всё очень индивидуально.

Противопоказания к диете:
заболевания почек и печени;
аллергические заболевания;
заболевания суставов;
различные острые воспалительные процессы».

(1398)