Что мы едим на работе?

Три чашки кофе в день – это то максимальное количество кофеина, которое не принесет вреда. Если вы выпиваете больше, то это приведет к выведению кальция из организма, а у мужчин еще и негативно влияет на потенцию.

Офисная работа, сидячий и неподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем. Не всегда получается правильно и сбалансировано питаться. Наши советы и рекомендации помогут вам сформировать главные принципы, помогающие обеспечить правильное и здоровое питание в офисе.

— Многие предпочитают обильно позавтракать и поужинать дома, чтобы не тратить время на еду в офисе. В действительности же организм легче воспринимает небольшие порции еды. Это улучшает его работоспособность.

— Желательно отказаться от любого фаст-фуда, лапши и супов быстрого приготовления. Вся эта пища содержит множество искусственных добавок, красителей, консервантов, что не только приносит пользу вашему здоровью, но и наносит существенный вред.  Знаете ли вы, что такая пища — одна из причин отрыжки воздухом, что является первым сигналом о проблемах пищеварительного тракта и расстройства желудка. Лучше остановить свой выбор на натуральных продуктах.

— Излюбленное лакомство офисных сотрудников – снейки, шоколадные батончики и сладкая газировка. Испанские ученые выяснили, что злоупотребление этими продуктами ведет к негативным изменениям работы головного мозга, поскольку содержат избыточное количество сахара.

— Любого рода выпечки и мучные изделия приводят к вялости и лени, а также способствуют увеличению веса.

— Не злоупотребляйте бутербродами. Сухая пища вредна для организма, особенно если ведется малоподвижный или сидячий образ жизни.

— Частое употребление зеленого чая повышает тонус организма.

— Три чашки кофе в день – это то максимальное количество кофеина, которое не принесет вреда. Если вы выпиваете больше, то это приведет к выведению кальция из организма, а у мужчин еще и негативно влияет на потенцию.

— В течение обеденного перерыва не переключаться на рабочие дела, поскольку это ухудшает пищеварение.

— В качестве офисных перекусов прекрасно подойдут фрукты и салаты из свежих овощей. Эти продукты можно приносить с собой из дома.

— Также можно взять в офис орехи или сухофрукты. Они замечательно утолят голод и очень полезны для здоровья.

— Стресс – не самое лучшее состояние для употребления пищи. К примеру, у вас возникла конфликтная ситуация или состоялся неприятный разговор с начальником. Сначала нужно успокоиться, выпить чашку мятного, ромашкового или зеленого чая. И только спустя некоторое время можно покушать.

— Если ваш офис не располагает хорошей столовой, и рядом нет кафе, то берите с собой еду.

Тщательно продумывайте свой рацион. Старайтесь вводить такие продукты, чтобы питание было сбалансированным и полноценным. Тогда вы будете бодрым, полным сил, энергии и настроение всегда будет хорошим.

(701)

Вам также будет интересно: