Простые способы борьбы с лишним весом в домашних условиях

как быстро похудеть, как похудеть без диет, как похудеть, Как быстро похудеть в домашних условиях,
Лишние килограммы, жировые отложения — вот что мы обнаруживаем, когда заканчивается зима и приходит пора снять с себя теплые вещи. И вот тогда-то мы вспоминаем о правильном питании, о здоровом образе жизни. Избавиться от накопленных килограммов за зиму – хорошая мотивация для похудения. И здесь нам на помощь приходит спорт, который позволяет поддерживать хорошую форму.

Существуют различные методы похудения. И для активного снижения веса подойдут разные виды спорта. Сегодня большой выбор. Можно заняться аэробикой, фитнесом. Можно поехать в фитнес-тур заграницу, о чем узнать подробнее в интернете. Такие фитнес-туры невероятно эффективны, так как все время вы посвящаете здоровью и борьбе с лишним весом.

Самым простым и эффективным способом избавления от лишних килограммов является бег и просто ходьба. Даже прогулка на свежем воздухе дает заряд энергии для тела и для ума. Вы можете сказать, что нет времени на прогулки и походы на природу. Что ж, можно и в своей обычной жизни найти возможности для занятия спортом. Так, если вы живете в многоэтажном доме, а лучше, если повыше, то попробуйте не пользоваться лифтом. Вверх и вниз идите пешком. Конечно, если подниматься слишком высоко, то хотя бы спускайтесь. Это тоже сжигает калории.

Получить пользу и удовольствие можно, если отказаться от использования транспорта, как средства передвижения. Конечно, полностью это выполнить невозможно, но вот пройти пару остановок до работы и обратно вполне возможно. Как говорят специалисты, часовая умеренная ходьба позволяет сжечь около четырехсот калорий.

Хорошим помощником для поддержания формы считается велосипед. Регулярные велопрогулки как утренняя или вечерняя зарядка – вот то, что станет отличным решением ваших проблем с лишним весом.
Если у вас нет велосипеда или нет возможности совершать на нем прогулки, то приобретите велотренажер. Очень удобно, смотришь телевизор и крутишь педали. При этом за час можно сжечь до шестисот калорий.

Не нравится велотренажер, воспользуйтесь самой обычной скакалкой. Это удобный спортивный снаряд, компактный и легкий. Ею можно пользоваться и дома и на улице. Достаньте скакалку из кармана и в течение часа скачите, что позволит вам сжечь до тысячи калорий. Не нравиться скакалка, приобретите хула-хуп. Согласитесь, это наиболее простые и действенные способы борьбы с лишним весом.

Домашнюю работу тоже выполнять можно так, чтобы терять лишние калории. Включите энергичную музыку и во время мытья посуды двигайтесь в такт этой музыки, крутите бедрами и приплясывайте. Мойте пол, не пользуясь шваброй, побольше наклоняйтесь и делайте резкие движения.

Если у вас есть дача и огород, то способов для похудения становится значительно больше. На огороде много возможностей для приседаний и наклонов, для махов руками во время колки дров или чистки газонов граблями. Таким образом, любая скучная домашняя работа легко превращается в домашний фитнес, благодаря которому легко потратить более четырехсот калорий.

Самохвалова Татьяна для health-lifestyle.org

(182)


Вам также будет интересно:

Рубрики