Как похудеть осенью? Оранжевая диета

Осень — сезон овощей и отличный период, чтобы скинуть лишние килограммы, набранные за время летнего отпуска. В этот период похудеть поможет эффективная диета. Однако, если у вас есть какие-либо заболевания, то следует проконсультироваться с врачом.
Если проблем со здоровьем у вас нет, то похудеть, пополнить запасы витаминов и избавиться от осенней хандры поможет оранжевая диета, основанная на употреблении овощей и фруктов ярких цветов: оранжевого, красного и желтого.

Держать оранжевую диету необходимо 4 дня. К ее плюсам можно отнести не только снижение веса: диета значительно улучшает работу пищеварительной системы и помогает насытить витаминами наш организм. Если говорить о минусах оранжевой диеты, то следует отметить ее несбалансированность в отношении белков, жиров и углеводов. Из-за этого долго придерживаться оранжевой диеты не рекомендуется.

Меню оранжевой диеты

Варианты завтрака по дням:
1. фрукты (яблоко, груша или апельсин), кофе без сахара и 2 вареных яйца.
2. обезжиренный творог или сыр — 200 гр, кофе без сахара
3. чай с сахаром
4. овсяная каша с фруктами — 200 гр, 1 вареное яйцо.

Варианты обеда по дням:
1. салат из помидоров и болгарского перца, заправленный растительным маслом
2. омлет из 2 яиц и фрукты (яблоко, груша или апельсин)
3. овощной салат (порезать помидор, огурец, болгарский перец), сыр — 50 гр, апельсин.
4. отварная рыба — 300 гр, помидор и огурец.

Варианты ужина по дням:
1. фрукты (яблоко, груша или апельсин), 1 вареное яйцо
2. фрукты (яблоко, груша или апельсин), кефир 1 стакан
3. кефир или молоко — 1 стакан
4. фрукты (яблоко, груша или апельсин) — 2 шт.

Также допускается один перекус: фрукты (яблоко, груша или апельсин) или стакан апельсинового сока.

(759)

Вам также будет интересно: