Как похудеть без диет? 15 способов

как похудеть, как похудеть без диет, способы похудения

Быть стройной и красивой хотят многие женщины, для этого совсем не обязательно сидеть на изнурительной диете. Эффективными являются регулярные тренировки и правильное питание. Также есть некоторые хитрости, которые помогут вам сжигать калории, когда вы будете заниматься привычными делами.

В интернете можно найти множество полезных ресурсов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и стать стройными. Недавно мне попалась интересная информация для желающих похудеть.

Женщине в среднем требуется 2500—2800 ккал, чтобы быть в тонусе. В сутки при обычном образе жизни сжигается от 1700 до 2000 ккал в зависимости от от активности женщины, ее возраста и веса. Все неизрасходованные калории откладываются в лишний вес. Вот несколько секретов, которые помогут вам сжигать дополнительное количество калорий тогда, когда вы занимаетесь привычными делами.

1. Откажитесь от лифта. Поднимаясь до 5 этажа сожжете 300 кал, а если перешагивать через ступеньку, то плюс 150 кал за один пролет.

2. Мойте посуду вручную. Дайте отдохнуть посудомоечной машине и минус 180 кал за один раз.

3. Делайте чаще уборку. Мытье полов без швабры — минус 100 калорий, пропылесосили — избавились от 120 кал.

4. Ходите в будние дни по магазинам. Пробежка по торговому залу — 90 кал, донести сумки до дому — минимум 110 кал.

5. Выгуливайте собаку и делайте пробежку. Такая активная прогулка — это минус 350 кал.

6. Чаще занимайтесь любовью. Это избавит от 80 до 150 кал, а также приведет в тонус мышцы пресса, ног, ягодиц и спины.

7. Устройте косметический ремонт в квартире. Такой ударный труд избавит от 150-560 кал.

8. Делайте гимнастику перед телевизором. Если во время просмотра любимой передачи крутить 20 мин хулахуп, то это минус 200 кал, а 60 мин на домашнем велотренажере — минус 800 кал.

9. Наведите порядок в шкафу и на полках. Сортировка вещей избавит от 250 кал, а если пропылесосить и протереть все книги на полках — то еще минус 460 кал.

10. Работа в саду, на даче или клумбе. Элементарная очистка территории — это минус 370 кал.

11. Прогулки и активные игры с детьми на улице. Это как минимум избавит от 170 кал за одну игру в прятки. А еще лучше — можно купить всепогодный теннисный стол и играть вместе с детьми в настольный теннис. И вам хорошо, и детям полезно.

12. Прохаживайтесь по комнате, разговаривая по телефону. Это минус 65 кал за один разговор в течение 5 минут.

13. Если позволяет здоровье, ходите чаще в баню. Одно посещение — это минус 300 кал.

14. Жевательная резинка со вкусом мяты или корицы после еды поможет справиться с постоянным желанием что-то перекусить.

15. Выпивайте не менее 2 л воды в день — это лучший способ сохранить стройной фигуру.

Ирина для health-lifestyle.org

(1243)


Вам также будет интересно:

Рубрики