Как быстро сжечь калории

Красивый человек – это, прежде всего, ухоженный человек. И это стандарт нашей современности. Сегодня существует масса всевозможных средств по уходу за телом, лицом, волосами и т.д. и т.п. Однако, кроме косметических средств, не стоит забывать и о своей фигуре.

Красивое, подтянутое тело всегда привлекает внимание и для многих является эталоном прекрасного. Держать свою фигуру в форме следует не только в теплое время года, но и зимой. Все мы знаем, что именно в холодное время года, нашему организму необходимо больше калорий, нежели весной, летом и осенью. Отсюда и лишние килограммы. Но за количеством потребляемых калорий стоит следить и зимой. Многим сложно удержаться от изобилия праздничных блюд, например, в период новогодних праздников. Именно в этот период мы растягиваем свой желудок, а уж потом в обычные серые будни, нам конечно, сложно наесться тем объемом пищи, который мы употребляли до праздников.

В помощь в борьбе с лишними калориями – физические нагрузки. Сегодня существует масса фитнес-клубов, где квалифицированные тренеры подберут вам индивидуальную программу для тренировок. Без особого труда вы сможете выбрать подходящий для вас фитнес клуб в Санкт-Петербурге. Но если нет возможности посещать фитнес-клубы, заниматься можно и в домашних условиях. Например, избавить от лишних калорий могут активные танцы. Чем зажигательнее музыка, тем активнее вы будете двигаться, а значит сожжете больше калорий.

Кроме того, вы можете записаться в бассейн. Плавательные процедуры два раза в неделю, принесут огромную пользу вашей фигуре и двигательной системе. Сделают вас стройнее и сожгут лишние калории и физические упражнения. Приседания, наклоны в сторону, пресс, скакалка, а так же бег – очень полезны не только в борьбе с лишними килограммами, а в целом для вашего организма. Занимаясь, каждый день, вы не только станете стройнее, но количество потребляемой еды сократится в два-три раза. То есть, питаться, конечно, следует полноценно. И делать вы это будете чаще, но по чуть-чуть.

Ну, и о правильном питании. Во-первых, для того чтобы начать худеть, помните, что женщине в сутки необходимо употреблять от 1000 до 1500 калорий, а мужчине — 1900—2500. Во-вторых, включайте в свой рацион как можно больше растительной пищи. Ешьте яблоки. Так же, не пренебрегайте обычной водой. В норме человек должен употреблять 2 литра воды в день (чай, кофе, соки – не считаются). Ешьте рыбу, говядину и диетическое мясо. Сократите употребление, а возможно и откажитесь, от сладкого и мучного. Обратите внимание, что очень полезно употребление бульонов. Они малокалорийны, они способны быстрее вас насытить, в отличие от булочек и пирожков, они согревают, а еще они очень полезны. Не отказывайтесь от завтрака. Ешьте больше злаков. Не переедайте на ночь. Лучше всего откажитесь от ужина.

Питаясь рационально и употребляя полезную пищу, вы очень скоро ощутите результаты. Совмещая правильное питание с физическими нагрузками, результат не заставит себя ждать. Возможно, в скором времени, именно вы станете эталоном красоты для вашего окружения

Ленара для health-lifestyle.org

(763)

Вам также будет интересно: