Худеем с помощью плавания

В настоящее время люди, желающие поддерживать свое физическое здоровье и стройность фигуры, имеют много возможностей. И одной из таких возможностей являются занятия в фитнес клубе. Это новые современные клубы, уровень оснащенности и сервиса в которых соответствует мировым стандартам. Наличие тренажеров для различных групп мышц позволит вам без труда, при помощи квалифицированных тренеров, подобрать тот комплекс упражнений, который поможет решить ваши проблемы. Многие клубы предложат фитнес с бассейном и СПА-комплексы для решения ваших проблем излишнего веса.

Известно, что плавание оказывает положительное воздействие на здоровье, на мышцы тела и на сердечные мышцы. Побочных эффектов от плавания, как правило, не бывает. К тому же, плавание относится к наименее травматичному виду спорта. Заниматься плаванием может любой человек. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то можно заниматься лечебным плаванием под наблюдением специалистов.

Чтобы избавиться от лишнего веса, занятия в бассейне будут самым лучшим вариантом. Такие занятия помогут сбросить вес значительно легче и быстрее, чем различные изнуряющие диеты. Но чтобы добиться результатов, нужно отработать, в первую очередь, правильную технику плавания. Для этого достаточно небольшого урока, который может провести для вас инструктор. Он покажет вам основные правила дыхания, в каком положении должна быть голова при плавании и расскажет вам, какие мышцы напрягаются при различных способах плавания. Эти знания будут для вас очень полезны.

Помните, что если вы поставили перед собой задачу похудеть, то вы должны заставить себя постоянно двигаться в воде. Только при активном движении будет происходить активное сжигание жировых клеток. Чтобы сжигание жира происходило как можно лучше, необходимо не только простое плавание, но и чередование стилей и интенсивности плавания. Если ваш избыточный вес значителен, то, конечно, и самые простые движения в воде принесут вам пользу. Но если вы хотите сбросить от трех до пяти килограммов, то заметного эффекта вы добьетесь только активными упражнениями.

При занятиях в бассейне старайтесь запоминать, сколько метров вы проплыли. При следующих посещениях старайтесь проплыть больше. Желательно плавать без остановки не менее тридцати минут, меняя скорости и стили плавания. Бассейн нужно посещать не менее двух раз в неделю. Тогда вы получите результат.

Для тех, кто хочет похудеть, очень важна температура воды в бассейне. Необходимо знать, что если вода ниже 24 градусов, то организм начинает защищаться, накапливая подкожный жир. В такой воде только активизация ваших движений приведет к сжиганию жиров, а не наоборот.

Самохвалова Татьяна для health-lifestyle.org

(701)

Вам также будет интересно: