Борьба с лишним весом: значение питьевого режима

Опубликовано 02.11.2015

Лишний вес – проблема, которая волнует многих людей. Особенно трепетно к этому вопросу относятся представительницы прекрасного пола. Современные диетологи утверждают, что для эффективной борьбы с излишними килограммами необходимо не только правильное питание, но и соблюдение определенного питьевого режима. Грамотное употребление воды позволяет освободить организм от шлаков, ускорить обменные процессы, наладить работу пищеварительной системы, уменьшить аппетит, добавить энергию.

Чтобы питье принесло пользу, необходимо грамотно подойти к выбору продукта. Вода должна быть чистой, качественной. Недопустимым является наличие газов и каких-либо вкусовых добавок. Некоторые эксперты рекомендуют пить талую воду. Касательно кипяченой, то здесь будет меньше полезных микроэлементов. Они теряются во время тепловой обработки. В последнее время на рынке появилась бутилированная очищенная вода. Такой продукт отлично подходит для ежедневного употребления и приготовления пищи. Надежные поставщики добывают и очищают такую воду самостоятельно. В качестве источника используются артезианские скважины. Для очистки применяются дорогостоящие многоступенчатые системы. При необходимости заказ воды можно осуществить по телефону или оставив заявку на сайте. Товар будет доставлен непосредственно домой или в офис.

Принцип диеты, построенной на питье достаточно прост: необходимо выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Делать это необходимо за 30-40 минут до еды. Стоит отметить, что некоторые люди подсознательно путают чувство жажды с голодом. Это приводит к перееданию, которое чревато увеличением веса. Выпив стакан жидкости перед едой, человек наполняет желудок. Благодаря этому во время приема пищи для насыщения потребуется меньшая порция.

Известно, что в день человек должен выпивать не менее полутора литра воды. Но это немного не так. Норма жидкости высчитывается исходя из веса. На один килограмм массы тела в день должно приходится 50 граммов воды. То есть, при весе в 70 кг человек должен выпивать 3,5 л.

Питьевой режим будет эффективен если избегать чрезмерно соленой и перченой пищи, сладостей, мучных изделий, блюд приготовленных путем жарки в большом количестве масла. Кроме того, из рациона необходимо исключить алкоголь, газированные напитки, соки из пакетов, продукты, содержащие в себе красители, ароматизаторы, искусственные добавки. Несколько дней в неделю необходимо делать разгрузочными. Тогда в течение месяца можно увидеть превосходные результаты.

(924)